こんにちは(*^^*)
食べ物はよく噛んで食べましょうとよく
言われますが、実際よく噛んで食べる事は
意外に難しいもの。
よく噛んで食べられるものをご紹介します。
①根菜類(生の大根、ゴボウやレンコンなど)
手軽に取り入れる事のできる歯ごたえがある食べ物。
作るのが面倒、、なんて方は生の大根スティックがおススメ。
自炊する方はきんぴらごぼうな煮物なんかがいいですね。
②もち麦
個人的におススメなのはこのもち麦です。
私自身もよく噛まずすぐに飲み込んでしまう癖が
あるので白米と混ぜて炊いています。
ぷちぷちとした食感でよく噛まないと
飲み込めないので、自然と嚙むようになります。
食物繊維もたっぷりはいっているので、
お通じもよくなりますよ。
もち麦ダイエットなんてものも流行っていましたね。
もち麦は女性の強い味方かもしれません。
よく噛む癖をつけるまでは難しいですが
慣れてしまえば当たり前の習慣になります。
できることから始めていきましょう♪